YOGA ist das zur Ruhe bringen der Gedankenwellen im Geiste

wenn Geist und Körper sich über die Atmung verbinden dann erlebst du was es bedeutet im Fluss zu sein, das Herz sich öffnet und der Seele Flügel wachsen

Mein Yoga basiert auf  den Prinzipien der Yin- und Yangkraft nach TCM der traditionellen chinesischen Medizin. Durch meine langjährige Erfahrung der 5 Elementen- und Yin Yang- Lehre aus der chinesische Medizin zeige ich dir gerne mehr in meinen Yoga-Lektionen wie du deine Energie durch aktivieren der Meridiane zum Fliessen bringen kannst.

Mein Yin – Yang Yoga stärkt deinen Körper, beruhigt deinen Geist und deine Seele, energetisiert und erfrischt.
Verspannungen werden gelöst, die Muskeln gedehnt.     

Wir beginnen mit
Pranayama ankommen und einstimmen mit Konzentration auf die Atemarbeit um den Geist zu verwurzeln

Yang Sequenz/ Pilates
 um den Körper aufzuwärmen und Energie in Bewegung zu bringen werden in diesem Teil  die Yogaposen in dynamischer und fliessender Weise mit der Atmung kombiniert geübt. Bei dieser Sequenz wird vor allem die tief liegende Rumpfmuskulatur mit Übungen aus dem Pilates trainiert. Es entwickelt die Rumpfkraft und eine starke Körpermitte. Arbeit an Koordination und Balance. Durch gezielte Ujjay – Atmung wird innere Körperhitze erzeugt, welche die Organe entgiftet und den Energiefluss fördert. Wir arbeiten mit der Kraft der Natur. Du lernst die Wirkung der Übungen auf deinen Organismus kennen.

im folgenden ruhigen Teil

Yin Yoga Sequenz ein sehr meditativer Yoga-Stil mit ruhigen Meridianübungen, Dehnübungen. Die Yogaposen werden lange gehalten um den Energiefluss zu regulieren. Das Yin Yoga wirkt  auf die tiefen Bindegwebsschichten und Faszien, löst Verspannungen und Muskelschmerzen

Meditationsreise/ Yoga Nidra Im Schlussteil gehen wir in die Körperwahrnehmung und die Entspannung. Mit der Achtsamkeit auf den Atem lernen wir unsere Gedanken und Emotionen zur Ruhe zu bringen, um zu Ausgeglichenheit zu finden

Wir schliessen ab mit

Yoga Nidra
Geführte Tiefenentspannung für Körper und Geist

• gibt deinem Leben eine positive Richtung.
• hilft dir den Stressauslösern mit Gelassenheit zu begegnen
• ist eine sehr einfache, wirkungsvolle Entspannungstechnik.
• fördert deine Konzentration
• führt dich wechselweise zwischen Tiefenentspannung und Achtsamkeit hin und her

zur Zeit finden am Dienstag und Mittwoch Yogilateslektionen statt. Das Beste aus Yoga und Pilates

Dienstag:    8.50 – 10.00 Uhr

Mittwoch:  18.30 – 19.30 Uhr / Yin Yoga 19.45 – 20.45 Uhr

Yin Yang Yoga
Samstag:    14.00 – 17.00 Uhr, 1. Juni 24. Kosten Fr. 65.00
Anmeldung: 079 621 46 90